如何提高精子质量

生命过程中，我们最难战胜的往往是自己。生活中诸多习惯成自然的嗜好和习惯，都将影响着我们的一生包括健康。男性精子是孕育新生命的重要元素，精子质量差将直接影响胚胎质量，甚至导致不育。所以在生活中我们就需要摒弃影响精子质量的习惯。那么该如何提高精子质量呢?下面就由小编为大家进行讲解。

4如何提高卵子质量和活力

卵子的质量和活力其实与女性的身体状态息息相关。如果身体状态良好，神经内分泌系统也处于一个平衡的状态，此时卵巢作为其中的一部分，其功能得到良好的发挥，卵子的质量自然就好。

为了保持身体的良好状态，首先精神状态要好，保持心情愉悦、放松，不要过于紧张。其次，保持好充足的睡眠、规律作息，不要熬夜。还有饮食上健康均衡，尽量少糖少油，多吃蔬菜水果，补充维生素。适当运动、锻炼身体，保持体重处于正常水平，晒晒太阳，补充维生素D。不抽烟酗酒。避免卵巢手术，患上妇科或妇科内分泌疾病时及时就诊检查和治疗。

2如何提高胚胎质量?

1、戒烟戒酒：在胚胎培养前，夫妻双方应当戒烟戒酒3个月左右。长期大量吸烟会使机体处于氧化应激状态，影响胚胎的质量。过量饮酒还可能会增加流产率。

2、适量运动：根据自身情况，适量运动可以增强体内的血液循环和细胞内的抗氧化机制，有助于提高胚胎的质量。

3、饮食方面：建议多吃新鲜水果和蔬菜，增加各种微量元素的摄入，适量食用富含蛋白质的肉、奶、蛋，在增强体质的同时，还可以提高精子、卵子的质量，从而提高胚胎质量。

综上所述，5bb胚胎为优质胚胎，可用于胚胎移植，胚胎植入成功率高。另外，为了提高胚胎等级，患者一定要知道有哪些注意事项，纠正自己的不良习惯，养成健康的生活，摄入足够的营养，这样才能提高受孕的概率。

1如何提高卵子质量

生殖专家表示，生活中我们可以用以下6个方法提高卵子质量，让卵泡长得又大又圆。

1.适当运动，培养出优质卵子

适当体育锻炼可提高女性身体素质，改善卵子质量。慢跑、瑜伽及游泳等有规律的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的体育锻炼可使女性的身体素质得到提升，改善卵子质量。因此，从计划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，以提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2.远离辐射，保障卵子品质

电脑、手机等电子产品的辐射对于卵子有较大的影响，其中电源是辐射主要来源，尽可能少使用电子产品。

3.保持好心情，卵子质量更佳

当压力延续存在时，体内会大量产生称为“肾上腺素”的焦虑激素，加重紧张感。这一激素分泌过多会打破原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

4.减少药物服用，不要吸毒，保持卵子的活性

止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，影响激素水平，造成内分泌紊乱，导致卵子活性减弱。不要私自服用美国FDA规定的C类、D类及X类药物，其中C类药物有轻微致畸作用，D类是有严重致畸作用的药物，x类为禁用药物。如必须服用药物，需在临床医生指导下合理用药。此外，毒品也会导致女性卵子质量受损，影响怀孕。

5.合理饮食，为卵子提供充足的养分

由于工作等原因，大家一日三餐都在凑合，或者节假日大鱼大肉进补，这些都是不可取的，上述饮食方式会导致营养不均衡，影响卵子质量。建议三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄人。具体可考虑以下几个方面:

①适当补充铁元素，以补充女性因月经导致的铁元素损失，提高卵子的养分;

②适当食用动物血制品，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用;

③多食新鲜蔬果，以阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于排毒;

④适当食用海藻类，可减少放射性疾病的发生;

⑤增加粗纤维的摄人，增加胃肠蠕动;

⑥食用豆类，能清除体内致畸物质，促进性激素的合成;

⑦维生素A、维生素C、维生素B、及叶酸等也是卵子发育所需维生素，需适量补充。而女性卵泡最后的发育、成熟阶段大约需要85天。因此，备孕夫妇最好在孕前3个月开始做好准备。

6.杜绝经期性生活，避免抗精子抗体产生

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体等，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。当体内的精子抗体增多，会阻断精子与卵子相遇，从而导致不孕。

如果备孕一年没有成功的话，建议夫妻双方去医院进行检查治疗。如果治疗后还是无法正常受孕的患者，也不用担心，可以选择试管助孕。需要通过试管婴儿技术助孕时，除调整饮食习惯、适度锻炼外，还要记得到正规生殖中心进行诊断、治疗及助孕，以免错过最佳生育时机。

试管婴儿前男性如何提高精子质量？

1.避免吸烟和饮酒。试管婴儿前三个月，男性就应该戒烟、戒酒，保持科学规律的生活习惯，为试管婴儿做准备。

2.多运动，男性过于肥胖也会损害精子，所以男性要坚持适当的运动，控制体重，增强体质，已获得优质精子。

3.注意休息，男性要养成良好的作息习惯，避免熬夜等不良生活习惯。

4.注意饮食营养，做试管婴儿取精前，男性可多吃西红柿、韭菜、牡蛎等提高精子质量的食物。